"طمّني" رفيقك الصحّي الشخصي على واتساب، متاح في كلِّ وقت. يتعرّف على أمراضك وأدويتك وطعامك ليقدّم لك نصيحةً مفصّلةً عليك أنت، لا كلامًا عامًّا منقولًا عن الإنترنت.
صُمِّم "طمّني" خصّيصًا لكبار السنّ وعائلاتهم. يفهم العربية والإنجليزية، ويردّ عليك بالعربية على سليقتك الأردنية، بأسلوب دافئ ودود.
محادثة صحّية وغذائية — اسأل ما شئت عن صحّتك أو طعامك، وتصلك نصيحة مفصّلة على أمراضك وأدويتك وحساسيّاتك.
سجلّ الطعام — أخبِر "طمّني" بما أكلت، فيتابع وجباتك من تلقاء نفسه وينبّهك إذا كان فيها ما لا يناسب حالتك.
صور الطعام — أرسل صورة وجبتك، فيتعرّف على الطعام ويسجّله في سجلّ الطعام.
متابعة الوزن والسعرات — يقدّر سعرات وجباتك، ويسجّل وزنك، ويعينك على بلوغ هدفك.
صور الأدوية — أرسل صورة علبة الدواء، فيقرأ اسمه ويعرض عليك إضافته إلى قائمة أدويتك.
قراءة التقارير الطبّية — أرسل صورةً أو ملفَّ PDF لتحاليلك أو وصفاتك أو تقارير أطبّائك، فيقرأها ويفهمها.
متابعة نتائج الفحوصات — يقارن نتائجك الجديدة بالسابقة ويعرض لك الاتّجاه (↑ ارتفاع، ↓ انخفاض، → ثبات).
متابعة الأدوية — أخبِره بما تتناوله فيحفظه. ويستخرج كذلك الأدوية من تقاريرك الطبّية ويعرض عليك إضافتها.
سجلّ الأطبّاء — يتذكّر أطبّاءك، سواء ذكرتهم في المحادثة أو وجدهم في تقاريرك.
رسائل صوتية — إن شقّت عليك الكتابة فأرسل رسالة صوتية، يسمعها ويردّ عليها كما يردّ على الرسالة المكتوبة.
نظام العائلة — يدير مقدّم الرعاية حساب المريض، ويتابع الإخوة عبر رابط آمن للاطّلاع فقط.
تذكير بالأدوية — يذكّرك بأدويتك في مواعيدها. فإن لم تؤكّد، وصلك تنبيه لطيف بعد ثلاثين دقيقة.
تذكير بالمواعيد — إذا ذكرت موعدًا في المحادثة حفظه وذكّرك مساءَ اليوم السابق وصباحَ يوم الموعد.
تذكير بإعادة الفحوصات — إن ذكر التقرير نفسه موعدًا لإعادة الفحص، ذكّرك به مرّة واحدة؛ وإن لم يذكر، لم يقل شيئًا.
ملخّص صحّي أسبوعي — صباح كلِّ يوم أحد يصلك ملخّصان: صحّي وغذائي: الرسائل والوجبات والأدوية الفعّالة وموعدك القادم.
رسائل اطمئنان لطيفة — قد يرسل إليك "طمّني" رسالة ودّية عن متابعة طبيبك أو تسجيل طعامك أو صحّتك عامّةً. ويمكنك إيقافها بكتابة "وقف رسائل الاطمئنان".
١. احفظ هذا الرقم عندك: +962 7 7147 7146
٢. افتح واتساب وأرسل إليه أيَّ رسالة، "مرحبًا" مثلًا.
٣. يردّ عليك "طمّني" بإشعار تسجيل بلغتك، ويطلب منك أمرًا واحدًا: اسمك الكامل كما هو مكتوب في هويّتك الرسمية.
٤. أرسل اسمك الكامل.
٥. يعرض عليك "طمّني" سياسة الخصوصية والشروط والأحكام ويطلب موافقتك. اكتب أوافق ليفتح حسابك، أو اكتب لا إن لم ترغب. ولا يُحفظ لك شيء قبل أن توافق.
٦. تصلك رسالة تأكيد التسجيل، وفيها رقم حسابك والاسم المسجّل وتاريخ انتهاء تجربتك المجانية. احتفظ بها.
✨ يستدلّ "طمّني" على لغتك من كلِّ رسالة ترسلها. فإن كتبت بالعربية ردّ بالعربية، وإن انتقلت إلى الإنجليزية في وسط المحادثة انتقل معك. ولا إعداد للّغة تضبطه، فاكتب باللغة التي تريحك.
بعد التسجيل تصلك رسالة ترحيب تشرح ما يستطيع "طمّني" فعله. وأهمُّ ما تبدأ به أن تخبره بأمراضك، فهذا ما يجعله يفصّل كلَّ شيء عليك.
الأمراض المزمنة — سكّري، ضغط، كلى، قلب، نقرس، حساسية، وكلُّ ما شخّصه طبيبك. هذا أهمُّها.
الأدوية — ما تتناوله ومتى. مثلًا: "ميتفورمين ٥٠٠ ملغ صباحًا ومساءً".
الأطبّاء — أسماؤهم وتخصّصاتهم. مثلًا: "الدكتور أحمد، قلب، في مستشفى الأردن".
الحساسيّات والقيود الغذائية — ليحذّرك من الطعام الذي لا يناسبك.
✨ لا حاجة بك إلى ذكر كلِّ شيء مرّةً واحدة. أخبِره شيئًا فشيئًا على مدى الأيّام، فكلَّما أخبرته أكثر ازداد فهمًا لحالتك.
حدّث "طمّني" كما تحدّث صديقًا. اسأله عن صحّتك أو طعامك أو أدويتك أو فحوصاتك، فهو يعرف أمراضك وأدويتك، ولذلك تأتي إجاباته مفصّلةً عليك.
من الأسئلة التي يمكنك طرحها:
"هل يجوز لي أكل المنسف مع السكّري؟"
"هل يؤثّر البروفين في دواء الضغط؟"
"ماذا آكل على العشاء الليلة؟"
"ركبتي تؤلمني، فماذا أفعل؟"
كلَّما ذكرت طعامًا في رسالتك سجّله "طمّني" من تلقاء نفسه. ولا حاجة بك إلى أمر خاصّ، بل تحدّث على سجيّتك.
"تغدّيت أرزًّا مع دجاج مشويّ"
"أكلت موزةً وشربت قهوة"
"أفطرت فولًا وحمّصًا وزيت زيتون"
يتابع "طمّني" طعامك على مدى سبعة أيّام، وينبّهك في لطف إذا تكرّر في طعامك ما لا يناسب حالتك.
يتعرّف "طمّني" على نوع الصورة التي ترسلها ويتعامل معها بحسبه:
صورة طعام — يتعرّف على الطعام ويسجّله في سجلّ الطعام مع تقييم غذائي.
صورة دواء — يقرأ اسم الدواء وجرعته ويعرض عليك إضافته إلى قائمة أدويتك. وإن ذكرت في تعليق الصورة وقت تناولك له، حفظ الوقت معه.
تقرير طبّي — تحاليل أو وصفات أو تقارير أطبّاء، يقرأها ويستخرج منها البيانات المهمّة.
صورة أخرى — يتعامل معها كرسالة عادية ويردّ عليك.
يمكنك أن ترسل إلى "طمّني" صورًا أو ملفّات PDF لتقاريرك الطبّية، فيقرأها ويستخرج ما فيها من معلومات ويعرض عليك حفظها.
والتقارير المدعومة:
تحاليل الدم والفحوصات المخبرية — يستخرج كلَّ قيمة مع مرجعها الطبيعي ويقارنها بالنتائج السابقة.
وصفات الأدوية — يستخرج الأدوية والجرعات والتعليمات ويعرض عليك إضافتها.
تقارير الخروج من المستشفى — يستخرج التشخيصات والإجراءات والأدوية الجديدة ومواعيد المتابعة.
تقارير الأطبّاء والأخصّائيين — يستخرج التقييمات والتوصيات وتغييرات الأدوية.
تقارير الأشعّة — يستخرج النتائج والانطباع العامّ.
سجلّات التطعيم — يستخرج اسم اللقاح وتاريخه ورقم الجرعة وموعد الجرعة القادمة.
✨ أرسل تقاريرك كلَّها، حتّى القديم منها. فكلَّما اتّسع التاريخ عند "طمّني" أحسنَ متابعة الاتّجاهات.
إذا أرسلت تحليل دم أو فحصًا مخبريًّا قارن "طمّني" كلَّ نتيجة بسابقتها، وتجد أمام كلِّ قيمة سهمًا:
↑ ارتفعت القيمة عن آخر فحص
↓ انخفضت القيمة
→ ثبتت القيمة
ويشرح لك معنى كلِّ تغيّر بلغة بسيطة وفي هدوء. فإن كان في النتيجة ما يستحقّ الانتباه اقترح عليك أن تذكره لطبيبك.
يتابع "طمّني" أدويتك بثلاث طرق:
أن تخبره أنت — "آخذ ميتفورمين ٥٠٠ ملغ صباحًا ومساءً"، فيحفظه.
من تقاريرك — إذا أرسلت وصفةً أو تقرير خروج استخرج الأدوية وسألك أتريد إضافتها.
من صورة علبة الدواء — يتعرّف عليه ويعرض عليك إضافته.
وإن قلت له بعد ذلك "صرت آخذ ميتفورمين ١٠٠٠ ملغ"، حدّث السجلَّ القائم.
إن شقّت عليك الكتابة فأرسل رسالة صوتية على واتساب. وحينها:
١. يؤكّد لك وصولها.
٢. يحوّلها إلى نصّ.
٣. يعاملها معاملة الرسالة المكتوبة تمامًا: تسجيل الطعام، والنصيحة الصحّية، وكلُّ ما سبق.
لك عند "طمّني" بوّابة إلكترونية شخصية تعرض بياناتك الصحّية كلَّها في مكان واحد، وتعمل على أيّ متصفّح في الهاتف أو الحاسوب.
وعند أوّل استعمال لـ"طمّني" بعد التسجيل يرسل إليك رابط بوّابتك من تلقاء نفسه، ثمّ تطلب رابطًا جديدًا متى شئت.
١. اكتب "بوابتي" في المحادثة، أو "my portal" بالإنجليزية.
٢. يرسل إليك "طمّني" رابطًا خاصًّا بك.
٣. افتح الرابط في المتصفّح.
٤. أدخِل رقم هاتفك المسجّل عند "طمّني".
٥. تصلك على واتساب رسالة فيها رمز تحقّق من ستّة أرقام، فأدخِله في الصفحة.
٦. تصير بوّابتك جاهزة، وتبقى الجلسة فعّالةً سبعة أيّام.
✨ الرابط صالح ثلاثين يومًا، وبعدها اطلب رابطًا جديدًا بكتابة "بوابتي" مرّةً أخرى.
تنقسم البوّابة إلى ستّة أقسام:
الأدوية — قائمة أدويتك مع الجرعات والأوقات، وتستطيع إضافتها وتعديلها وحذفها من الصفحة. وإذا كانت التذكيرات موقوفة ظهر ذلك عليها بوضوح.
الصحّة — أمراضك المزمنة وحساسيّاتك وقيودك الغذائية وأطبّاؤك وسجلّ وزنك.
المواعيد — مواعيدك القادمة، مع إمكان إضافتها وتعديلها وإلغائها.
السجلّات — نتائج تحاليلك مجموعةً بحسب التاريخ مع تمييز القيم غير الطبيعية، وسجلّ طعامك، وآخر محادثاتك. ومن هذا القسم ترفع تقاريرك مباشرةً من المتصفّح.
الإعدادات — إيقاف التذكيرات واستئنافها، وتشغيل رسائل الاطمئنان وإيقافها، والمنطقة الزمنية، ولغة ردود "طمّني".
المساعدة — قائمة الأوامر كلِّها بلغتك. وهذه الصفحة هي الموضع الوحيد الذي تجد فيه قائمة الأوامر كاملةً، فليس في المحادثة أمرٌ اسمه "مساعدة".
إلى جانب تسجيل طعامك، يقدّر "طمّني" السعرات والعناصر الغذائية في وجباتك ويعينك على متابعة وزنك نحو هدفك.
تقدير السعرات والعناصر — كلُّ وجبة تسجّلها، نصًّا كانت أو صورةً، تأخذ تقديرًا تقريبيًّا للسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون، وكلُّها تحمل علامة ~ لأنّها تقديرات لا قياسات.
سجّل وزنك — اكتب "وزني ٨٧ كيلو"، فيسجّله ويعرض لك اتّجاه وزنك مع الوقت. وبالكيلوغرام وحده.
حدّد هدفًا — اكتب "هدفي ٧٥ كيلو"، فيقدّر لك مدّةً واقعية ويتابع تقدّمك في لطف، ولا يفرض عليك حدَّ سعرات.
اطّلع على أرقامك متى شئت — "وزني" للسجلّ والاتّجاه، و"ملخص الدايت" للوزن والسعرات وسلسلة الأيّام، و"سعراتي" لسعرات اليوم التقريبية.
ملخّص غذائي أسبوعي — كلَّ يوم أحد صباحًا يصلك ملخّص: اتّجاه وزنك، ومتوسّط سعراتك اليومية، وسلسلة أيّام تسجيلك.
✨ أرقام السعرات والعناصر كلُّها تقديرات يولّدها الذكاء الاصطناعي وتحمل علامة ~. هي نافعة للوعي بما تأكل، وليست بديلًا عن تتبّع غذائي دقيق. و"طمّني" يتابع ويشجّع، ولا يحدّد أهداف سعرات ولا حميات قاسية.
يدعم "طمّني" نظامًا عائليًّا كاملًا بثلاثة أدوار:
هو الذي يدير حساب المريض، وغالبًا ما يكون الابن أو الابنة أو الزوج أو الزوجة. ويستطيع:
أن يرسل الرسائل باسم المريض بكتابة "حوّل لبابا" أو "حوّل إلى بابا".
أن يرسل التقارير الطبّية إلى حساب المريض.
أن يطّلع على محادثات المريض مع "طمّني" كلِّها.
أن يعود إلى حسابه بكتابة "ارجع لحسابي".
ويستطيع مقدّم الرعاية أن يدير مريضَين في وقت واحد، ولكلِّ مريض مقدّم رعاية واحد.
ربط مريض. لا نشارك شيئًا من بيانات المريض قبل أن يؤكّد مقدّم الرعاية في المحادثة، بكتابة "أوافق"، أنّ المريض أعطى موافقة صريحة ومستنيرة، أو أنّ لمقدّم الرعاية صفة قانونية تخوّله التصرّف نيابةً عنه (الشروط، البند 7). وبعد ذلك نُخبر المريض بأنّ مقدّم الرعاية يطّلع على محادثاته وعلى بوّابته الصحّية.
✨ إن مضت ساعتان دون أن ترسل رسالة، سألك "طمّني" عمّن تتحدّث، ليتأكّد من أنّه يردّ على الحساب الصحيح.
لمقدّم الرعاية بوّابة إلكترونية خاصّة به يدير منها الحسابات من المتصفّح، وفيها:
عرض المرضى المرتبطين بحسابه.
الدخول إلى محادثات كلِّ مريض مع "طمّني".
عرض البيانات الصحّية لكلِّ مريض: الأمراض والأدوية والفحوصات والطعام.
رفع التقارير الطبّية إلى حساب أيِّ مريض.
وللدخول إليها يكتب مقدّم الرعاية "بوابتي" في المحادثة. والبوّابة محميّة بالتحقّق من رقم الهاتف كبوّابة المستخدم العادي.
يحدّث المريض "طمّني" على سجيّته. ويطّلع مقدّم الرعاية على محادثاته كلِّها وعلى بوّابته الصحّية، ولا يطّلع المريض على رسائل مقدّم الرعاية.
يتابع الإخوة محادثات المريض مع "طمّني" عبر رابط آمن في المتصفّح، للاطّلاع فقط دون إرسال. وحتّى ثلاثة إخوة لكلِّ مريض.
لكلِّ أخ أو أخت رابط خاصّ به. وإذا فتحه:
١. أدخل رقم هاتفه المسجّل.
٢. وصله رمز تحقّق على واتساب.
٣. اطّلع بعد التحقّق على محادثات المريض مع "طمّني"، للقراءة فقط.
٤. وتتحدّث الصفحة من تلقاء نفسها كلَّ ثلاثين ثانية.
وإذا أرسل أحد الإخوة رسالةً إلى "طمّني" مباشرةً، وصلته رسالة لطيفة تذكّره بأنّ حسابه للاطّلاع فقط، ومعها رابط المشاهدة.
لا ينتظر "طمّني" أن تكتب إليه، بل يبادر بما يعينك على صحّتك. ورسائله الاستباقية كلُّها تصلك بلغتك المفضّلة وبتوقيتك المحلّي.
إذا أخبرت "طمّني" بأدويتك وأوقاتها، ذكّرك بكلِّ موعد. ويأتي التذكير على واتساب ومعه زرّان: "تمّ ✓" و"ذكّرني لاحقًا". فإن لم تردّ خلال ثلاثين دقيقة وصلك تنبيه لطيف.
هذه العبارات مجرَّبة، وكلٌّ منها يصل إلى الأمر الذي يعد به:
"ذكرني آخذ ميتفورمين الساعة 8:00" — يضيف وقت تذكير للدواء
"غيّر ميتفورمين من 8:00 إلى 10:00" — يبدّل وقت التذكير
"احذف تذكير ميتفورمين الساعة 8:00" — يحذف وقتًا واحدًا
"أوقف ميتفورمين" — يوقف الدواء وتذكيراته كلَّها
كلَّما ذكرت موعدًا قادمًا في المحادثة، بأيّ لغة، اكتشفه "طمّني" وحفظه. ويصلك تذكيران: مساءَ اليوم السابق في السابعة، وصباحَ يوم الموعد في السابعة.
"مواعيدي" — يعرض مواعيدك القادمة
"الغي الموعد" — يلغي الموعد
إذا كان التقرير نفسه يذكر موعدًا لإعادة الفحص — تاريخًا أو شهرًا — حفظه "طمّني" وذكّرك به مرّة واحدة عند حلوله. أمّا إذا لم يذكر التقرير موعدًا فلا يقول شيئًا: لا يقدّر المدّة ولا يفترضها من نوع التحليل. موعد إعادة الفحص قرار طبيبك، لا قرارنا.
"وقف تذكير الكوليسترول" — يوقف تذكير هذا الفحص وحده
صباح كلِّ يوم أحد بتوقيتك المحلّي يصلك ملخّصان: ملخّص صحّي — كم رسالةً أرسلت، وكم وجبةً سجّلت، وما أدويتك الفعّالة، وما موعدك القادم — وملخّص غذائي فيه اتّجاه وزنك ومتوسّط سعراتك وسلسلة أيّام تسجيلك.
مرّةً واحدة في الأسبوع، يوم الخميس، يرسل إليك "طمّني" رسالة ودّية قصيرة يطمئنّ فيها عليك. رسالة واحدة لا غير، ولا تعود إلى محادثة سابقة ولا تفتح موضوعًا قديمًا — إن أردت الحديث عن شيء، فأنت تبدأه.
وانتبه إلى الفرق: رسائل الاطمئنان شيء، وتذكيرات الأدوية شيء آخر، ولكلٍّ منهما أمره الخاصّ. فإيقاف التذكيرات لا يوقف رسائل الاطمئنان، وإيقاف رسائل الاطمئنان لا يوقف تذكيرات أدويتك.
"وقف رسائل الاطمئنان" — يوقف رسائل الاطمئنان وحدها
"شغّل رسائل الاطمئنان" — يعيدها
"تذكيراتي" — يعرض عرضًا شاملًا: تذكيرات الأدوية بأوقاتها، والمواعيد القادمة، ومواعيد إعادة الفحوصات، وحال الملخّص الأسبوعي، وحال رسائل الاطمئنان.
يعتمد "طمّني" منطقتك الزمنية ليرسل التذكيرات في وقتها المحلّي الصحيح. فإذا سافرت أو انتقلت فأخبِره بمكانك:
"أنا في عمان" — يعرف أكثر من عشرين موقعًا ويربطها بمنطقتها الزمنية، وتُعدَّل تذكيراتك كلُّها تبعًا لذلك.
"أوقف التذكيرات" — يوقف تذكيرات الأدوية كلَّها حتّى تستأنفها
"أوقف التذكيرات لمدة 3 أيام" — يوقفها ويعيدها من تلقاء نفسه بعد ثلاثة أيّام
"شغل التذكيرات" — يعيدها كلَّها
يمنحك "طمّني" عشرة أيّام تجربة مجّانية بالمزايا كلِّها، وبخمسين رسالة. وبعد التجربة تختار باقة:
| الباقة | دولار أمريكي/شهر | رسائل/شهر |
| تجريبية | مجّانًا | 50 (10 أيّام) |
| الأساسية | 15 | 150 |
| الأكثر اختيارًا | 20 | 250 |
| المميّزة | 25 | 350 |
يدفع مقدّم الرعاية السعر الكامل، ويحصل كلُّ مريض يُضاف على خصم خمسة دولارات في الشهر. والإخوة مجّانًا.
| الباقة | للمريض (دولار أمريكي) | رسائل/شهر |
| الأساسية | 10 | 150 |
| الأكثر اختيارًا | 15 | 250 |
| المميّزة | 20 | 350 |
كلُّ رسالة ترسلها — نصًّا أو صوتًا أو صورةً أو ملفَّ PDF — تُحتسَب من حدّك الشهري، دون استثناء.
ويعود العدّاد الشهري إلى الصفر أوّلَ كلِّ شهر. وينبّهك "طمّني" عند 25% و50% و75% و90% من حدّك.
يأخذ "طمّني" خصوصيّتك بجدّية، فبياناتك مشفّرة أثناء النقل وعند التخزين. ويشغّل "طمّني" شركة المصير لبرامج وأنظمة الحاسوب ذ.م.م (Al-Maseer for Software & Computer Systems LLC)، وهي شركة أردنية مسجّلة في عمّان برقم 82636، وتعالج بياناتك وفق قانون حماية البيانات الشخصية الأردني رقم (24) لسنة 2023، ووفق نظام حماية البيانات الشخصية السعودي للمستخدمين في المملكة العربية السعودية.
اسمك ولغتك ومعلومات التواصل
الأمراض والحساسيّات والقيود الغذائية
الأدوية والأطبّاء
التقارير الطبّية ونتائج الفحوصات
سجلّ الطعام ورسائل المحادثة
لا يبيع بياناتك ولا يؤجّرها، ولا يشاركها مع أحد لأغراض تسويقية.
لا يستعملها في الإعلانات.
لا يستعمل بياناتك لتدريب نماذج الذكاء الاصطناعي.
لا يشاركها إلّا مع مزوّدي الخدمة الذين يشغّلونها لنا، وبأمرنا — راجع سياسة الخصوصية.
| الأمر | ما الذي يفعله |
| بياناتي | يعرض ملخّصًا كاملًا لكلِّ ما هو محفوظ عنك. |
| ملفي الصحي | يعرض ملفّك الصحّي بالتفصيل. |
| استهلاكي | يعرض باقتك وما استهلكته من رسائل هذا الشهر. |
| سياسة الخصوصية | يعرض ملخّص سياسة الخصوصية. |
| احذف بياناتي | يحذف حسابك وكلَّ ما فيه، بعد أن تؤكّد بكتابة "نعم" أو YES. ولا نحتفظ إلّا برقم حسابك وسجلّات الفوترة. ويمكنك ذلك أيضًا من الإعدادات في بوّابتك. |
| اسحب موافقتي | يسحب موافقتك. ولأنّ الخدمة لا تعمل دون بياناتك، فإنّ سحب الموافقة يحذف حسابك، بعد أن تؤكّد بكتابة "نعم" أو YES. |
إذا كنت مريضًا ضمن عائلة وكتبت "احذف بياناتي"، فإنّك تؤكّد بـ"نعم" كأيّ مستخدم آخر، فنحذف حسابك فورًا ونُخبر مقدّم الرعاية بذلك. ولا يستطيع مقدّم الرعاية إلغاء الحذف، ويفقد هو وأفراد العائلة الذين يتابعونك الوصول فورًا.
وإذا كتب مقدّم الرعاية "احذف بياناتي"، اختار من قائمة: [بياناتي] أو اسم أحد مرضاه. فـ"بياناتي" تحذف حساب مقدّم الرعاية نفسه، ويحتفظ مرضاه بحساباتهم. أمّا اسم المريض فيحذف معلوماته الصحّية بعد التأكيد بـ"نعم"، ويبقى حساب المريض مفتوحًا، ونُخبره بذلك.
ويمكنك كذلك مراسلة مسؤول حماية البيانات لدينا على info@almaseer.co لطلب الاطّلاع على بياناتك أو نسخة منها أو تصحيحها، أو لسحب موافقتك. ونردّ خلال 30 يومًا.
أخبِره بأمراضك أوّلًا — هذه أهمّ خطوة، ومن دونها تبقى النصائح عامّة.
أرسل تقاريرك كلَّها — تحاليل ووصفات وتقارير خروج، حتّى القديم منها. فكلَّما اتّسع التاريخ حسُنت المتابعة.
أخبِره بما أكلت — اذكره على سجيّتك، فيسجّله من تلقاء نفسه.
أرسل صور طعامك — صور الوجبات تُسجَّل في سجلّ الطعام.
استعمل الرسائل الصوتية إن شقّت عليك الكتابة — كلُّ شيء يعمل كما يعمل مع النصّ.
اسأل ما شئت — لا سؤال خطأ. يجيبك "طمّني" أو يخبرك بأنّه لا يعرف.
و"طمّني" ليس طبيبًا — يعطيك نصائح نافعة، ولكن اتّبع دائمًا تعليمات طبيبك. وهو لا يطلب منك أبدًا إيقاف دواء ولا تغيير جرعة.